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孩子补钙吃什么蔬菜好 哪些蔬菜能补钙
添加时间:2018-03-27

孩子处于生长发育期时,骨骼的生长比较快,对微量元素钙的需要也比较大,因此他们经常会出现缺钙的情况,这时只吃钙片补钙是不够的,应该在饮食上多加注意,可以多吃一些能补钙的菜品,那么孩子补钙吃什么蔬菜好呢?接下来小编就告诉大家。

果蔬百科孩子补钙吃什么蔬菜好

孩子补钙吃什么蔬菜好

1、孩子补钙应该多吃豆制品

孩子想补钙,东安,平时可以多食用一些豆制品蔬菜,像豆腐、豆皮以及豆干等,豆制品蔬菜中含有大量的钙质易于孩子身体吸收,同时它们还含有多种维生素和大量的植物蛋白质,对促进孩子身体发育是有很大好处的。

2、孩子补钙可以吃新鲜的绿色蔬菜

孩子补钙多吃一些新鲜的绿色蔬菜,这样也能起到良好的补钙功效,像新鲜的油菜、新鲜的芹菜等,就都含有一定的数量的钙质,而且它们还含有一定数量的维生素D,这种物质可以加快人体对钙质的吸收和利用,对补钙有很明显的好处。

3、孩子补钙可以多晒太阳

孩子补钙除了需要饮食上调理以外,生活习惯也要改变,平时应该多在阳光下活动,每天晒太阳一到二小时,也能起到良好的补钙作用,另外孩子缺钙时,应该注意让他们在坚持食用补钙食品的同时食,做到饮食多变以免他们长期吃一些食物,引起厌食。

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