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治疗失眠的食疗方法 失眠吃哪些食物好
添加时间:2018-03-27

很多上了年纪的人晚上睡眠质量不好,常常失眠,精神不好造成第二天工作效率低下。很多事情都能够左右我们的睡眠,而饮食就是其中较为重要的一部分,正确的饮食可以改善我们的睡眠。下面就来看看治疗失眠的食疗方法。

果蔬百科治疗失眠的食疗方法

治疗失眠的食疗方法

一、治疗失眠的食疗方法——桂圆

桂圆能够补气血,心神安定让大脑神经变得平和健康。桂圆肉能够入药,调理脾虚问题。用桂圆肉和米饭一起蒸煮,或者用高粱酒来浸泡桂圆肉大约半个月作用。每天食用一些桂圆肉饭和桂圆肉酒,可以帮助治疗失眠。

二、治疗失眠的食疗方法——核桃

核桃是滋补品,温和缓解神经紧张,可以改善失眠和神经衰弱等问题。核桃的食疗方法很容易,将核桃绞成为核桃仁后每天吃上一勺,每天两次即可。

三、治疗失眠的食疗方法——小米

小米虽然是寒性的属性食物,但是有很好的健胃安眠的能力,小米中的氨酸成分很高,如果失眠的人就用小米熬煮成为小米粥,每天晚餐或者临睡前来上一小碗就能够让你快速入眠。小米中的氨酸营养可以加速胰岛素的分泌,从而对大脑进行催眠改善睡眠质量,治理失眠。 

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