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缺钙的症状有哪些 吃哪些食物能补钙
添加时间:2018-04-20

缺钙这个词大家都不陌生,不论是婴幼儿还是孕妇或者是老人,都会出现缺钙,但是不同的人群缺钙以后,出现的症状并不相同,而且多数人在缺钙以后不需要用药,只要食用一些补钙的食物就能让症状好转。

缺钙的症状有哪些 吃哪些食物能补钙

缺钙的症状

1、女性在怀孕以后,身体对营养成分需求量增大,这时经常会出现缺钙,她们缺钙的明显症状就是腿抽筋。青少年出现缺钙以后,则会发育减慢,严重时会出现佝偻病或者软骨病。

2、成年人是生活中压力最大的一个人群,他们身体出现缺钙时症状并不明显,经常会被忽略,但如果发现自己出现身体乏力,抽筋以及腰背酸痛和易过敏等不良症状时,就要去做一个专业检查,这时的身体很可能已经缺钙。老年人缺钙以后,出现的症状比较明显,东安,骨质疏松和关节疼痛就是他们缺钙的明显表现。

缺钙的症状有哪些 吃哪些食物能补钙

吃哪些食物能补钙

1、奶制品和豆制品

生活中人们出现缺钙症状以后,最好的方法就是通过饮食来调理,这时可以多吃一些奶制品和豆制品,就能起到明显补钙作用。常见的奶制品有牛奶,羊奶,以及乳酪和酸奶等食材,它们都含有丰富的微量元素钙,能满足人体代谢时对钙的需要。另外人们常吃的红豆,黑豆,以及豆腐和豆腐干等食材也是高钙食品,人们食用以后补钙效果也特别好。

2、海产品

平时多吃一些海产品,也能起到明显补钙作用,特别是虾皮,螃蟹以及海带,紫菜和哈利等食材含钙量都特别高,是人们补钙的理想选择。除了这些以外猪大骨以及排骨和其他动物的骨头中也含有丰富的钙,用它们做汤喝也是人们补钙的理想选择。

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